Le Tai Chi

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Le Tai Chi

Message par Aran le Ven 22 Fév - 15:31



Le Tai Chi est une discipline d’origine chinoise. Il a été développé par un médecin dans le but de favoriser la circulation aux extrémités du corps.

Il existe plusieurs forme de Tai Chi; on connaît particulièrement le « chuan » et le « chin » En Chine, chaque dynastie a son style personnel. Le Tai Chi chih est un style haut, c’est-à-dire que le corps y reste toujours droit. C’est la forme idéale pour débuter.

Par ses mouvements lents et répétitifs, le Tati Chi Chih détend l’esprit et le corps, favorise la digestion, apaise le système nerveux et assouplit les articulations. Il agit sur le cœur et la circulation sanguine, ce qui tonifie la peau, donne un beau teint, garde les mains et les pieds chauds. Cette circulation améliorée permet un plus grand apport d’oxygène au corps, ce qui contribue à ralentir le processus de vieillissement.

Le Tai Chi développe l’équilibre et la concentration.

C’est une méditation en mouvement.



Principes de base du Tai-Chi

· Il est déconseillé de pratiquer le Tai-Chi pendant la digestion d’un repas.

· Chaque mouvement est en général répété 9 fois d’un côté, puis 9 fois de l’autre ( en partant toujours de la droite)

La posture de base

· Les pieds légèrement écartés

· Les genoux fléchis

· Le bassin légèrement rentré

· La colonne vertébrale bien droite

· Le menton légèrement rentré

· Le regard défocussé

· Les mains faces au hara

Pendant le mouvement

· On reste détendu

· On se déplace avec son centre de gravité

· On balance son poids d’un pied à l’autre

·Les mouvements sont lents et continus

· La respiration s’harmonise avec le mouvement

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