Salutation au Soleil

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Salutation au Soleil

Message par Aran le Ven 22 Fév - 14:13

le salut au soleil et une méditation en mouvement tirée du Yoga Maharishi .
Il sert a réguler les énergies et ce connecter au divin.





Dans cette posture, vous sentez que vous êtes debout bien droit.

Vous avez les pieds joints, ou à peu près.

Vous vous tenez sur vos deux pieds à la fois.

Vous joignez les doigts de vos mains devant votre poitrine.

Vous regardez devant vous.

Vous respirez normalement...

...Vous étendez tranquillement vos bras au-dessus de votre tête.

Vous vous étirez un peu vers l'arrière.

Vous regardez vers le haut.

Vous inspirez...


...Vous vous courbez vers l'avant et vous étendez vos bras, votre cou et votre colonne vertébrale.

Vous placez vos mains sur le sol devant vos pieds, en ayant environ le même espace entre elles qu'entre vos épaules.

Vous pliez vos genoux si cela est nécessaire.

Vous ressentez que vous détendez vos épaules.

Vous avez expiré en faisant cette position...

...Tout en inspirant, vous étendez votre jambe droite vers l'arrière.

Vous posez votre genou droit sur le sol.

Vous avez plié votre genou gauche.

Votre pied gauche reste plat sur le sol.

Vous ouvrez gentiment votre poitrine, vous dressez votre colonne vertébrale, et vous laissez votre cou et votre tête s'alonger vers le haut...



...Vous amenez votre pied gauche à côté de votre pied droit, en laissant entre eux une séparation naturelle à peu près égale à la largeur de vos hanches.

En même temps que vous expirez,vous poussez sur vos mains et vous levez vos hanches pour que votre corps fasse comme un "V" inversé...

...Cette position est plus brève que les autres.

Vous posez vos genoux sur le sol.

Vous amenez votre poitrine sur le sol en faisant comme une sorte de glissade.

Menton, mains, poitrine, genoux, et pieds sont sur le sol.

Vous gardez la pose tout en retenant brièvement votre respiration...


...En passant de votre posture précédente à celle-ci, vous inspirez tout en montant votre poitrine vers le haut. Vous utilisez essentiellement les muscles de votre colonne pour accomplir cette montée.

Vous étendez et ouvrez la partie supérieure de votre corps.

Vous dressez votre colonne vertébrale.

Vous ressentez que ce mouvement est initié par les muscles de votre colonne, pas par le cou ou les épaules ou la tête.

Vous regardez vers le haut...

...Vous répétez votre posture no. 5, en expirant.

Votre cou et votre tête sont relaxés...

...Vous faites à nouveau votre posture no. 4.

Vous inspirez.

La différence est que vous mettez votre jambe gauche vers l'arrière cette fois-ci.

Vous pensez à garder votre pied et votre genou sur une ligne bien droite à partir de vos hanches...

...Vous répétez votre posture no. 3.

Vous expirez.

Vous pensez à plier vos genoux si nécessaire...

...Vous répétez votre posture no. 2.

Vous inspirez...

...Vous répétez votre première posture, en expirant.

A partir de là, vous respirez naturellement, comme vous voulez.

Votre poitrine se soulève et vos côtes s'étendent.

Si vous voulez répéter cet méditation , allez simplement à votre posture no. 2 et recommencer, une posture après l'autre, tranquillement, avec les même gestes fluides, tout en synchronisant chaque mouvement avec votre respiration, toujours respirant paisiblement par le nez.

Si vous voulez vous arrêtez là, vous vous étendez sur le dos. Vous mettez vos bras naturellement de chaque côté. On recommande de tourner les paumes vers le haut. Vous fermez les yeux. Vous restez ainsi deux à trois minutes.




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Re: Salutation au Soleil

Message par lorelei le Mar 25 Mar - 15:31

J'ai de la chance de faire un cour qui melange le yoga avec du tai chi. C'est vrai qu'apres le cours je me sens toujours super bien, pleine d'énergie.
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Re: Salutation au Soleil

Message par danse l'amour le Ven 28 Mar - 9:14

c est genial ca me rapelle quelqu un qui m'avait dit un jour qu'il disait bonjour au soleil tous les matins et j'avais trouvé ca formidable!
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Re: Salutation au Soleil

Message par louloune le Lun 13 Oct - 23:50

ouai et bien moi il est plus que temps que je me remette au yoga j'en ressent vraiment le besoin maintenant
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Re: Salutation au Soleil

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